Biện pháp chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả
Vậy biện pháp chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả là như thế nào? Các chị em cùng tham khảo thông tin dưới đây để cung cấp thêm cho mình kiến thức về cách chống lão hóa được tốt hơn nhé!
Hạn chế lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ làm chậm quá trình lão hoá tuổi tác
Đã có nhiều nghiên cứu về việc hạn chế calo trong đó bao gồm cả nghiên cứu tuổi thọ tối đa của nhiều động vật đã được kéo dài thêm khi tiêu thụ ít calo trong bữa ăn.
Tuy hạn chế calo nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng (bao gồm vitamin và khoáng chất) để cung cấp năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể.
Nếu bạn sợ tăng cân thì có thể cắt các món hản sản trong thực đơn của mình.
Tập thể dục đều đặn
Chỉ cần dành nửa giờ mỗi ngày để đi bộ nhanh sẽ cho bạn một cơ thể tràn đầy sức sống và một làn da sáng đẹp. Nếu tập thể dục quá nhiều có thể khiến cơ thể suy nhược, đẩy nhanh sự xuống dốc của tuổi tác.
Việc tập thể dục và ăn kiêng tốt sẽ chống lại sự lão hoá của tuổi tác, giúp bạn cảm thấy tinh thần tươi trẻ hơn - đó chính là công thức đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
Chỉ sử dụng sản phẩm chăm sóc da tự nhiên
Tốt nhất nên sử dụng tinh dầu dừa ép lạnh và tinh chất hạt bơ tự nhiên có chứa thành phần cần thiết để dưỡng ẩm cho da đồng thời cung cấp vitamin A, B, C, D và E giữ cho da nhẵn mịn và ít nếp nhăn hơn.
Tắm nắng vừa phải
Chỉ nên tắm nắng khoảng 20 phút một ngày. Bạn nên biết rằng phơi nắng sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và một làn da khỏe. Tuy nhiên việc bảo vệ da từ ánh nắng mặt trời cũng cần phải lưu ý bởi những tia tử ngoại UVA sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da của bạn.
Tại sao chúng ta nên dành thời gian để phơi nắng? Đó là vì ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D cần thiết giúp ngăn chăn nhiều căn bệnh ung thư đặc biệt là ở vùng miệng, họng, dạ dày và ruột kết.
Chỉ cần 10 - 20 phút mỗi ngày dưới nắng sớm hay chiều muộn là cơ thể đã có thêm 1.500IU vitamin D.
Một thành tựu để chứng minh sự phát triển cao trong công nghệ làm đẹp đối với nhân loại đó chính là việc tạo ra viên uống trẻ hóa da.
Với những thành phần dinh dưỡng cần thiết, viên uống sẽ nuôi dưỡng để chống lại mọi dấu hiệu lão hóa da, bổ sung lượng collagen cho da, tăng cho da độ đàn hồi săn chắc từ đó giúp làn da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.
Mũ rộng vành và kính chống nắng tốt
Bảo vệ mắt tránh khỏi ánh nắng trực tiếp sẽ làm giảm sự hình thành nếp nhăn, tránh được sự thoái hoá cơ và bệnh đục nhân mắt.
Khi đeo kính chống nắng bạn sẽ tránh được sự nheo mắt, hạn chế mắt phải điều tiết, tránh lác mắt và những nếp nhăn không đáng có.
Ngủ ngon
Ngủ ít ban đêm hay lo lắng quá nhiều có thể làm người phụ nữ già hơn tuổi thực rất nhiều. Vì vậy, hãy quên hết mọi thứ khi lên giường đi ngủ để có một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc, giảm lo lắng, xung đột hay muộn phiền... Hạnh phúc và không bị stress cũng là một phương thức chống lão hoá hiệu quả nhất.
Các nhà nghiên cứu ở trường đại học Chicago đã khám phá ra rằng không ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi cả ngày hôm sau. Thiếu ngủ kinh niên có thể làm tắc nghẽn sự trao đổi chất cơ bản và sản sinh hormone khiến bạn nhanh già hơn và dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Áp dụng đúng biện pháp chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả sẽ giúp các chị em phụ nữ được sở hữu làn da mịn màng không tỳ vết và giữ mãi vẻ đẹp của tuổi thanh xuân cho mình đó!
