Chống lão hóa da sớm nhờ chế độ ăn
Hãy cùng tham khảo cách chống lão hóa da sớm nhờ chế độ ăn dưới đây để chăm sóc nuôi dưỡng cho làn da của mình được tốt hơn bạn nhé!
Protein
Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao.
Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.
Trái cây và rau củ
Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da.
Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Carbohydrate tốt
Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt.
Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp.
Chất béo không bão hòa
Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.
Những thực phẩm cần tránh
Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng.
Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.
Kết hợp dùng kem chống lão hóa da
Để việc chống lại tình trạng lão hóa da có kết quả cao nhất thì ngoài việc ăn uống theo chế độ phù hợp bạn còn cần phải kết hợp với việc dùng kem chống lão hóa da.
Kem chống lão hóa da sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng cho làn da chống lại mọi nguyên nhân và dấu hiệu gây lão hóa. Từ đó giúp làn da bạn thêm mịn màng và căng bóng như đúng ước muốn.
Chống lão hóa da sớm nhờ chế độ ăn chính là phương pháp an toàn và hiệu quả để có được làn da mịn màng cho bạn đó!
Xem thêm:
- Nguyên nhân gây lão hóa da thường gặp nhất.
- Cách ngăn ngừa, phòng chống lão hóa da.
- Cách chống lão hóa da đơn giản mà hiệu quả.
