Chống lão hóa hiệu quả cho chị em nhờ sự thay đổi thói quen
Hãy cùng tham khảo cách chống lão hóa hiệu quả cho chị em nhờ sự thay đổi thói quen dưới đây để có thể an tâm hơn về làn da của mình luôn được chăm sóc chu đáo nhất bạn nhé!
Thay đổi từ trà sang sô-cô-la nóng
Nếu bạn là người thích ăn sô-cô-la thì đây sẽ là một tin vui dành cho bạn: Sô-cô-la tốt hơn so với trà, lượng chất chống oxy hóa trong sô-cô-la cao gấp 4-5 lần so với trà.
Chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm sự lão hóa của các gốc tự do. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng thực phẩm này vì nếu ăn quá nhiều cũng sẽ là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Thay đổi từ coca sang nước
Theo nhiều nghiên cứu của Mỹ thì nước coca có thể làm hỏng răng của bạn, thậm chí là cho xương bạn bị mỏng đi, dễ bị gãy hơn. Những phụ nữ uống coca hàng ngày có thể có xương mỏng hơn so với những người chỉ uống cola mỗi tuần một lần.
Các nhà khoa học cho rằng axit photphoric được dùng làm hương liệu trong coca có thể chính là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Axit này bám vào canxi và khiến cho cơ thể khó hấp thụ lượng canxi đó nên không đủ canxi cung cấp cho xương.
Nếu chuyển sang uống nước, làn da bạn sẽ tránh được các nguy cơ như mụn, khô da và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Thay đổi từ cá trắng sang cá dầu
Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá mòi và cá thu... chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa trên da như: khô da, nhăn da...
Chất chống lão hóa DMAE được tìm thấy trong các loại cá này có tác dụng kích thích xung thần kinh các cơ ở mặt, nhờ đó làn da cũng săn chắc hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn 2-3 bữa cá một tuần, không nên ăn quá nhiều sẽ gây những tác dụng phụ như ói mửa, dị ứng, đau đầu...
Thay đổi từ bông cải trắng sang bông cải xanh
Tất cả các loại rau xanh đều tốt cho bạn nhưng bông cải xanh được coi là siêu thực phẩm có tác dụng chống lão hóa tốt nhất.
Một hóa chất vẫn được biết trong bông cải xanh gọi là sulforaphane có khả năng hoạt hóa những gene và enzyme chống oxy hóa trong tế bào miễn dịch. Những thành phần này sẽ ngăn các gốc tự do hủy hoại tế bào, từ đó ngăn được nguy cơ lão hóa tại bất kì bộ phận nào trong cơ thể.
Mặc dù bông cải trắng (chúng ta quen gọi là súp-lơ) cũng có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng bông cải xanh lại chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Bông cải xanh còn được biết đến là nguồn rau xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin K và vitamin A, nhiều chất xơ, chứa nhiều loại dinh dưỡng có khả năng chống lại ung thư bao gồm diindolylmethane và selenium.
Ngoài ra, bông cải xanh còn có thể chống lại các bệnh ung thư, bệnh tim, đục thủy tinh thể và loãng xương...
Thay đổi từ nho có hạt sang nho không hạt
Chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của hạt nho. Hạt nho có chứa procyanidin - một chất giúp phòng chống ung thư rất tốt. Nhưng hạt nho có vị đắng nên chúng ta thường loại bỏ nó khi ăn, điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đang bỏ lỡ tác dụng của nó. Vậy nên, thay vì chọn nho có hạt, bạn nên chọn loại nho không hạt.
Thực tế, loại nho này vẫn có hạt nhưng hạt của nó ít hơn, không có vị đắng và mềm nên có thể khi ăn chúng ta đã không nhận ra. Nho không hạt vẫn chứa procyanidin nên nó vẫn có tác dụng phòng chống ung thư, tránh lão hóa cho cơ thể.
Thay đổi từ rượu trắng sang vang Chile
Rượu vang Chile dẫn đầu các bảng xếp hạng các loại rượu vang có chứa flavonol - chất chống oxy hóa có có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Theo các nhà sản xuất rượu thì sở dĩ vang Chile có được ưu điểm đó là nhờ sự kết hợp giữa khí hậu, tài nguyên đất nơi họ trồng nho... Nhưng không thể vì lý do đó mà bạn uống cả chai, tốt nhất mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 ly.
Thay đổi thói quen không dùng kem chống lão hóa da
Một số chị em phụ nữ thường tỏ ra khá thờ ơ trong việc dùng kem chống lão hóa da để chăm sóc và nuôi dưỡng để làn da của mình. Do đó đây cũng chính là một trong những thói quên khiến cho làn da của các chị em nhanh chóng bị lão hóa.
Bởi lẽ dưới tác động của nhiều yếu tố trong cuốc sống thì làn da của các chị em sẽ phải chịu nhiều sự tổn thương, do đó bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa thì việc dùng kem chống lão hóa là giải pháp khá an toàn và hoàn hảo cho bạn.
Các thành phần có trong kem chống lão hóa sẽ kịp thời nuôi dưỡng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết từ đó giúp làn da phục hồi những tổn thương cũng như chống lại nguyên nhân gây lão hóa được tốt nhất.
Chống lão hóa hiệu quả cho chị em nhờ sự thay đổi thói quen chính là biện pháp giúp chị em có được làn da tươi trẻ để đi cùng với thời gian.
Xem thêm:
- Nguyên nhân gây lão hóa da thường gặp nhất.
- Cách ngăn ngừa, phòng chống lão hóa da.
- 5 loại hạt giúp bạn chống lại lão hóa hiệu quả nhất.
