Thực phẩm cho người viêm khớp

Những người bị bệnh khớp cần được điều trị sớm và cần chế độ chăm sóc riêng. Với những Thực phẩm cho người viêm khớp dưới đây sẽ giúp bạn có được cách chăm sóc bệnh khớp tốt hơn. Hãy cùng Mỹ Phẩm Thảo Linh tiết lộ cho bạn biết đó là những thực phẩm nào nhé.

Chuối

Chuối chính là thực phẩm tốt dành cho những ai đang bị viêm khớp. Khi ăn chuối thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, vì trong chuối có chứa hàm lượng kali khá cao, rất cần thiết cho sự những tế bào hoạt động bình thường. Chuối còn có chứa nhiều Vitamin C, Vitamin B6 để cải thiện được hệ miễn dịch.

Dầu ô liu

Bệnh viêm khớp nên bổ sung thêm dầu oliu vào trong thực đơn ăn uống của mình. Trong dầu oliu có chứa chất béo không bão hòa lành mạnh, không bị oxy hóa trong cơ thể. Hãy ăn dầu oliu để sức khỏe được đảm bảo hơn nhé.

Khoai lang

Khoai lang rất tốt cho người bị viêm khớp. Trong khoai lang có chứa chất dinh dưỡng hơn so với khoai tây. Trong khoai lang có chứa chất beta - carotene, chất xơ hòa tan cùng nhiều khoáng chất.Nó sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch và làm giảm tình trạng viêm khớp.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng là thực phẩm rất có ích cho sức khỏe của bạn, vì nó có chứa hàm lượng chất oxy hóa rất cao. Chính vì vậy trà xanh có tác dụng làm giảm đâu do viêm khớp. Trong trà xanh còn chứa chất Epigallocatechin gallate (EGCG) để giúp bạn chống lại những cơn đau khớp.

Ớt chuông

Ớt chuông rất giàu Vitamin C, có tác dụng làm giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể để chống lại tình trạng nhiễm trùng. Nó giúp hình thành các gốc tự do có trong cơ thể - đây chính là nguyên nhân làm suy giảm tình trạng sức khỏe. Không chỉ vậy, ớt chuông còn có tác dụng hình thành collagen để làn da và cơ bắp được khỏe mạnh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc có khả năng giảm viêm, nó chính là nguồn dinh dưỡng chất giàu chất xơ. Bạn có thể ăn những loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh nhân,... cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo, vitamin E cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nó có tác dụng chống viêm rất hiệu quả dành cho bạn đó nhé.

Xoài

Xoài có chứa chất chống oxy hóa cao, có tác dụng giảm viêm khá tốt. Khi xoài chín còn cung cấp chất beta - carotene dồi dào. Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng chất này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm khớp cấp độ nặng.

Táo

Trong táo có chứa nhiều Vitamin và chất sắt, nó rất hữu ích cho việc hình thành nên hemoglobin có trong máu của bạn. Nó còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Ngoài ra thì táo cũng được dùng để giảm cân và làm giảm tình trạng căng thẳng ở những khớp xương.

Tôm

Trong tôm và những loại động vật có vỏ chứa rất ít chất béo được hòa tan. Nó giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn. Đặc biệt, trong tôm còn chứa nhiều axit béo omega 3, làm giảm những triệu chứng viêm khớp. Không chỉ vậy, tôm còn giàu Vitamin và chất khoáng.

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều omega 3, nên được khuyên là dùng nhiều trong thực đơn hàng ngày của bạn. Đặc biệt là với những người viêm khớp thì nó được khuyên dùng nhiều hơn.

Cải bó xôi

Bạn có biết rằng trong cải bó xôi có chứa nhiều canxi, chất xơ có tác dụng chống viêm hữu hiệu. Đó chính là thực phẩm tuyệt vời dành cho những người bị khớp. Hơn nữa, trong cải bó xôi còn chứa nhiều Vitamin K dồi dao có trong màu xanh thẫm, giúp duy trì cho xương chắc khỏe hơn.

Thực phẩm cho người viêm khớp mà chúng tôi vừa nêu trên rất tốt cho những ai đang bị viêm khớp. Hãy đưa chúng vào trong thực đơn hàng ngày để có thể có được sức khỏe dồi dào hơn.