Top thực phẩm chống nắng hiệu quả bất ngờ cho bạn
Những loại thực phẩm hằng ngày lại chính là bài thuốc chống nắng hiệu quả và an toàn cho bạn đó, hãy cùng tham khảo cách chống nắng thông qua top 7 loại thực phẩm dưới đây cho mình bạn nhé!
Cá nước lạnh
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, dầu của các loại cá như cá hồi, cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào, có thể giúp tăng khả năng "chiến đấu" của làn da trước ánh nắng mặt trời.
Chính vì thế, bạn nên bổ sung món cá hồi vào thực đơn hàng tuần để giữ gìn sắc đẹp.
Trái cây và rau màu đỏ
Các loại trái cây và rau quả màu đỏ (ví dụ như cà chua) có chứa chất oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, qua đó giảm thiểu thời gian ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da.
Rau có lá
Rau màu xanh đậm như cải xoăn cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời để chống oxy hóa.
Giống như các loại quả màu đỏ, rau có lá sẽ giúp da bạn chiến đấu với các gốc tự do về cả vấn đề lão hóa lẫn thoái hóa.
Dầu oliu
Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da.
Vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất chống oxy hóa.
Trái cây giàu vitamin C
Cam, bưởi, ổi, đu đủ, dâu tây… là những loại trái cây có lượng vitamin C tương đối cao.
Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol - một chất chống oxy hóa có giá trị để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tia có hại.
Uống một cốc trà xanh mỗi sáng sẽ có tác dụng chống lại lão hóa, tăng cường bảo vệ da một cách tự nhiên.
Socola đắng
Socola đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Nó tham gia trong quá trình làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Vì thế, một thanh socola để nhâm nhi sẽ giúp da không bắt nắng nhưng đừng ăn nhiều quá nếu bạn không muốn bị tăng cân.
Một phương pháp khá an toàn và hiệu quả để chống nắng dành cho bạn nữa chính là dùng viên uống chống nắng.
Viên uống chống nắng sẽ bảo vệ cho làn da bạn tránh được sự tác động của tia nắng mặt trời, nuôi dưỡng làn da luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình hình thành sắc tố melamin và giúp cho làn da của bạn đẹp mịn màng.
Hãy đồng hành với top thực phẩm chống nắng hiệu quả bất ngờ cho bạn để làn da bạn luôn được bảo vệ nhé!
