4 chiêu cực hay giúp chị em văn phòng giảm cân hiệu quả
>>> 4 chiêu cực hay giúp chị em văn phòng giảm cân hiệu quả
>>> Ăn rau mùng tơi giúp bạn giảm cân cấp tốc
>>> Mẹo giảm cân bằng vỏ chanh trong 5 ngày không cần ăn kiêng
Hiểu được điều đó, nhằm giúp chị em văn phòng luôn tự tin với vóc dáng săn chắc, thon gọn, Mỹ phẩm Thảo Linh sẽ tư vấn cho các bạn 4 chiêu cực hay giúp chị em văn phòng giảm cân an toàn hiệu quả đơn giản như sau nhé.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Có thể bạn không biết nhưng việc thức khuya nhiều và bỏ qua giấc ngủ trưa vàng ngọc mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi, cần nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động sống và cùng với nó là cảm giác đói, cảm giác thèm ăn thường xuyên xuất hiện khiến muốn ăn nhiều hơn, muốn nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm giàu năng lượng hơn và cứ thế cân nặng của bạn ngày càng tăng mà bạn không biết lý do vì sao.
Chính vì vậy để giảm cân hiệu quả, chị em văn phòng cần ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất là 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya, hãy đi ngủ trước 22 giờ bạn nhé và đặc biệt dù có bận rộn đến đâu cũng cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn và tranh thủ có được một giấc ngủ trưa dù chỉ khoảng 30 phút thôi cũng đã giúp bạn tái tạo năng lượng, làm việc hiệu quả hơn và tránh xa cảm giác mệt mỏi, thèm ăn rồi đấy.
Tránh xa thức ăn nhanh
Thói quen của chị em văn phòng là thường ăn uống thiếu điều độ và hay sử dụng các thực phẩm là thức ăn nhanh như khoai tây chiên, pho mai, bánh hăm-bơ-gơ, gà chiên, nước ngọt có gas, bánh ngọt,…. nhằm đảm bảo tính tiện lợi và tiết kiệm thời gian, tuy nhiên chính những thực phẩm này lại chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không phanh chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng đấy, không những thế nó còn bào mòn sức khỏe và lấy đi vẻ đẹp tươi trẻ của làn da mà bạn không hề hay biết.
Chính vì vậy, để giảm cân hiệu quả, chị em văn phòng cần tránh xa các thực phẩm là thức ăn nhanh tiện lợi đồng thời bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình trái cây tươi, rau xanh, đặc biệt là những thực phẩm có ích cho việc giảm cân như bưởi, dâu tây, sữa chua,…. và đừng quên uống nhiều nước lọc, trà thảo mộc, nước chè xanh vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da, giữ dáng hiệu quả nhé.
Cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi
Đừng bao giờ chỉ ỷ lại vào những bài tập bạn thực hiện ở nhà hay ở phòng tập, hãy cố gắng vận động mọi lúc, mọi nơi và hạn chế ngồi lâu một chỗ quá 30 phút nhé, chỉ cần những động tác đơn giản như vươn vai, duỗi chân, xoay người với ghế, đi bộ nhẹ nhàng hay sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy là đã giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, làm việc tốt hơn rồi đấy.
Thường xuyên hít thở sâu chậm rãi
Công việc ở văn phòng rất bận rộn thường khiến bạn không để ý đến nhịp thở của mình lúc nào cũng gấp gáp hoặc thở rất nông, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả trong khi đó việc thở sâu, chậm rãi lại chính là bài tập rất tốt cho cơ bụng được kéo giãn và dần dần đánh tan lớp mỡ thừa đáng ghét đấy. Do đó, dù rất bận rộn hãy cố gắng dành thời gian để điều hòa nhịp thở, hít thở sâu, thở ra bằng bụng, lâu dần sẽ giúp bạn hình thành được thói quen vừa tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả này đấy.
Hãy áp dụng ngay 4 chiêu cực hay giúp chị em văn phòng giảm cân hiệu quả trên đây và cảm nhận sự khác biệt từ chính sự săn chắc của cơ thể, sự thon gọn của vòng eo cũng như hiệu quả làm việc và tình hình sức khỏe của chính mình nhé.
Chúc bạn luôn biết cách giảm cân an toàn và hiệu quả!
