5 phương pháp giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng

Sau đây, Mỹ Phẩm Thảo Linh sẽ giới thiệu cho bạn 5 phương pháp giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng.

  • Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi nó cung cấp năng lượng giúp bạn học tập, làm việc hiệu quả. Nếu bạn bỏ qua nó sẽ dẫn đến hậu quả là bữa trưa và bữa tối sẽ ăn nhiều hơn, vì vậy ngay từ bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng cũng chính là cách giảm cân an toàn. Nếu không có thời gian ăn sáng, bạn có thể ăn nhanh với những thực phẩm như cháo yến mạch, trái cây, thực phẩm nguyên hạt…sẽ rất tốt cho sức khỏe.

ăn sáng

  • Uống nhiều nước

Hãy uống nước liên tục và đều đặn trong ngày bởi nó không chỉ giúp bạn đào thải chất độc, giúp da mịn màng mà còn tạo cho bạn cảm giác no lâu. Đừng nước uống chỉ khi khát, nó khiến bạn rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây chứa nhiều nước hoặc uống sinh tố mỗi ngày sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, cho bạn một làn da đẹp tự nhiên.

uống nước

  • Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Rau củ và trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Một số rau củ chứa nhiều chất giúp bạn tiêu hóa nhanh lượng calo trong cơ thể đồng thời tạo cảm giác no lâu.  Hãy thêm vào khẩu phần ăn của bạn những loại rau như: đỗ que, củ cải, rau xà lách, cần tây, bí đao, súp lơ…để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

rau củ

  • Ngủ đủ giấc

Kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học chỉ ra rằng, những người ngủ đủ giấc dễ giảm cân hơn so với người thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Vì khi mất ngủ sẽ làm tăng hooc môn thèm ăn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào hôm sau. Nếu bạn đã quen ngủ ít hay bị mất ngủ thì hãy đọc sách hoặc nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để giúp đầu óc thư giãn, dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

ngủ

  • Tập luyện điều độ

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cương sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, đồng thời đốt mỡ thừa nhanh chóng giúp bạn có vòng eo thon gọn. Để việc giảm cân được hiệu quả bạn nên tập các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội,yoga…hoặc lựa chọn môn thể dục mà bạn yêu thích.

tập thể dục

Trên đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng. Bạn hãy kiên trì thực hiện để có thể sở hữu một vòng eo thon gọn cùng thân hình cân đối. Hãy luôn theo dõi Mỹ Phẩm Thảo Linh để có những thông tin làm đẹp hữu ích nhé!

Mỹ Phẩm Thảo Linh |13/11/2018 |Lượt xem: 31