7 lưu ý giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn

Để giảm cân, không nhất thiết phải nhịn ăn hoặc uống thuốc giảm cân, bạn có thể lấy lại được vòng eo thon gọn nhờ những lưu ý dưới đây để cơ thể luôn khỏe mạnh mà không hề bị tăng cân.

• Bổ sung đẩy đủ nước cho cơ thể

Uống nước đầy đủ là một việc quan trọng mỗi ngày đối với con người bởi 70% cơ thể chúng ta là nước; cũng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chúng ta cần bổ sung từ 2 tới 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và không bị mất nước dù trong mùa hè nóng nực.

Ngoài cách bổ sung nước trực tiếp từ nước tinh khiết, bạn cũng có thể lựa chọn bổ sung nước cho cơ thể từ một số loại hoa quả như dưa hấu hay cam…Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn trước, rất hữu hiệu cho quá trình giảm cân.

• Bổ sung chất dinh dưỡng bằng trái cây

Khi cơ thể bạn thiếu đi những dưỡng chất cần thiết, cơ thể sẽ mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn. Nếu những lúc bạn đói và thèm ăn, hãy sử dụng trái cây thay vì những loại thức ăn nhanh hay kem vì trong trái cây chứa ít calories, không gây béo.

Ngoài ra, trong trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể bổ sung vào cơ thể, giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và ít cảm giác đói hơn thông thường. Không chỉ giúp bạn giảm cân mà bổ sung trái cây sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp nữa đấy nhé.

• Tránh sử dụng các loại rượu, bia

Ngoài việc bổ sung nước và trái cây, bạn nên nhớ rằng phải hạn chế tối đa rượu, bia vì chúng có khả năng làm vòng 2 của bạn to và chảy xệ trông thấy. Đừng nên vì sự mát lạnh của bia mang lại mà sử dụng chúng quá đà.

Nếu bạn muốn giải khát cho cơ thể, có thể sử dụng bột sắn, nước cam hoặc chanh, chúng có chứa nhiều vitamin C, vừa giải nhiệt tốt lại làm sáng da và giảm cân rất hiệu quả.

• Hạn chế đồ ăn chưa nhiều tinh bột

​

Bạn nên nhớ rằng, loại thực phẩm làm bạn tăng cân nhanh không phải là thịt, cá mà chính là tinh bột. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể bị tích trữ nhiều nước, làm cơ thể bị tăng cân nhanh chóng, chúng cũng làm cho cơ thể gặp phải một số vấn đề như: tiểu đường hay béo phì.

Do vậy, bạn nên hạn chế lượng tinh bột nạp vào một cơ thể mỗi ngày, áp dụng chế độ ăn giảm tinh bột, chỉ sau một thời gian bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thon gọn hơn rất nhiều.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, và có một vóc dáng đẹp, bạn nên lưu ý những chỉ dẫn của chúng tôi ở trên, đặc biệt bạn cũng nên tập luyện chăm chỉ để cơ thể được chắc khỏe hơn.