Bảo vệ thành quả giảm cân
Tăng cường tập luyện
Nếu như bạn chủ quan, ngừng tập luyền thì thành quả của bạn sẽ nhanh chóng biến mất. Bạn có thể giảm bớt cường độ luyện tập nhưng không nên ngừng hẳn. Vì chỉ có luyện tập đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giữ gìn vóc dáng.
Cách tốt nhất để tạo một bộ máy “thiêu đốt” calo là tạo cơ bắp và duy trì sự vận động. Bạn càng di chuyển nhiều thì lượng calo tiêu hao càng lớn. Hãy nhớ tập luyện ngoài trời mỗi sáng để thực sự giúp tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ tiếp theo đó.
Ăn đủ bữa
Do muốn duy trì thân hình mảnh mai này, nhiều bạn chọn cách giảm khẩu phần ăn của mình xuống. Một khi cơ thể không tiêu thụ đủ thức ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ thể bắt đầu lưu trữ chất béo và nguy cơ phát phì sẽ đến nhanh.
Ăn đủ chất
Đa số các thực phẩm được dán mác “ít béo” lại thường chứa nhiều calo hơn các loại thức ăn bình thường khác. Không phải tất cả các chất béo đều có hại. Các axít béo giúp duy trì sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn trước những thực phẩm không lành mạnh. Vì vậy hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn thực phẩm cho mình.
Bạn cần cung cấp đủ chất carbonhydrate, bởi vì nếu cơ thể thiếu hụt chất này, sẽ dẫn tới thiếu hụt chất xơ. Đối với người đang ăn kiêng, chất xơ rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn.
