Bật mí cách giảm cân buổi sáng
Bạn có biết chỉ cần những thay đổi nho nhỏ vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn dần lấy lại vóc dáng thon thả của mình không.Nếu bạn không tin hãy để Mỹ Phẩm Thảo Linh bật mí cách giảm cân buổi sáng dành cho bạn nhé!
Đắm mình trong ánh nắng buổi sáng
Việc đắm chìm cơ thể vào ánh nắng ban mai không chỉ tốt cho làn da, cung cấp Vitamin cho cơ thể, mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này rất ít ai biết. Những ánh sáng xanh trong ánh nắng tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần vào quá trình giảm cân của bạn. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường tắm nắng vào sáng sớm thì có chỉ số BMI thấp hơn. Cho nên bạn hãy tắm nắng khoảng 30 phút mỗi ngày vàng sáng sớm nếu đang có ý định giảm cân nhé!
Thay đổi phương tiện di chuyển
Phương tiện di chuyển giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn. Theo nghiên cứu đã cho thấy rằng, nếu chúng ta di chuyển bằng xe đạp hoặc những phương tiện công cộng như xe bus sẽ giúp cho bạn giải phóng được lượng calo dư thừa, tiêu hao mỡ, từ đó giảm cân.
Vì thế, bạn đừng ngại ngần di chuyển bằng xe bus hoặc xe đạp thay cho ô tô và xa máy nhé. Việc đạp xe vừa giúp cho việc giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe của bạn. Với quãng đường ngắn thì bạn nên lựa chọn xe đạp, còn xe bus nên đi những quãng đường xa hơn. Đừng cảm thấy phiền phức vì điều này, vì nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân của mình.
Bổ sung protein vào bữa sáng
Cơ thể cần được protein vào bữa sáng, vì nó rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bữa sáng ăn nhiều thức ăn giàu protein thì sẽ giúp bạn mất đi cảm giác đói bụng và duy trì việc giảm cân nhiều hưn. Nhờ vậy mà chúng ta sẽ ăn ít hơn vào những bữa tiếp theo. Lý do là vì protein cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp chúng ta chống lại cảm giác them ăn.
Tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả cho dù bạn có ăn kiêng bằng cách nào. Vì việc giảm cân làm tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa. Bạn nên tập thể dục nhiều vào buổi sáng vì sẽ giúp bạn hạn chế được việc ăn uống, sức khỏe dẻo dai hơn. Bạn có thể tập những bộ môn thể thao đơn giản như chạy bộ, đi xe đapk, yoga,..
Giữ tâm trạng thoải mái
Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn ổn định được cảm xúc và hạn chế căng thẳng. Từ đó bạn sẽ điều hòa được việc ăn quá no của mình. Chắc chắn chúng ta cũng không thấy hiếm điều này, cứ mỗi lần thấy tâm trạng không ổn định là nhiều cô gái thường ăn uống quà đà để giải stress. Vì thế, mỗi buổi sáng thức giấc hãy thoải mái và nghĩ đến những điều tốt đẹp nhất cho riêng mình và giữ tâm trạng vui vẻ cho cả ngày.
Chúng tôi vừa bật mí cách giảm cân buổi sáng, hãy rèn luyện cho mình một thói quen vào buổi sáng bằng những việc làm trên. Chắc chắn, công cuộc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng thành công!
