Bí quyết đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ nhịp thở

Hãy cùng tham khảo bí quyết đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ nhịp thở dưới đây để cung cấp và kiến thức về cách làm tan mỡ, cách nuôi dưỡng vóc dáng hoàn hảo của mình được hiệu quả hơn bạn nhé!

Dùng cơ bụng, nâng đầu gối

Bạn nằm ngửa, 2 chân khép lại trong tư thế như ngồi ghế. Đặt hai bàn tay trên đùi, phần chân cố gắng không di chuyển. 

Giữ nguyên trạng thái này trong 10 nhịp hít thở sâu, rồi thả lỏng toàn thân 5 giây, lặp lại động tác trên, cứ thế 3 lần là cách làm giảm mỡ bụng hay.

Cuốn tròn, ép cơ bụng

Bạn nằm ngửa, đầu gối cong lên, chân duỗi thẳng song song với mặt đất, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà để chịu lực. Nâng chân lên một góc 90 độ, mũi bàn chân hướng thẳng, áp dụng thêm phương cách làm tan mỡ bụng này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày đều được. 

Từ từ nâng chân của bạn, mặt đối diện đầu gối. Làm 30 lần theo nhịp thở thì ngưng 10 giây, lặp lại 3 lần.

Nâng chân

Nằm ngửa, hai gối uốn cong dang ra, gót chạm nhau. Hít sâu, gập thân trên lên, mắt nhìn bàn chân. Tay giơ thẳng song song và cách mặt sàn 1 khoảng, lòng bàn tay úp xuống. 

Thở ra, duỗi chân thẳng một góc 45 độ so với sàn nhà , ép hai đầu gối. Mỗi lần 10 nhịp liên tiếp, giải lao 30 giây rồi lặp lại 3 lần.

Nâng chân nhẹ nhàng bằng cơ bụng

Nâng cao hai chân tréo chặt lên góc 45 độ, hít thở đều đặn. Úp tay làm điểm tựa, bạn đưa chân lên cao. 

Nghỉ một chút trước khi bạn đưa hông và phần thân trên về vị trí ban đầu. 10 nhịp , giải lao 30 giây và lặp lại 3 lần.

Chống tay nâng thân trên

Bạn ngồi,  hai tay tay chống thẳng, hai chân mở thẳng, song song. Dùng tay đẩy nâng cả người lên thẳng chân chỉ còn gót chạm đất. 

Sau đó nhẹ nhàng hạ thấp người về vị trí ban đầu. Mỗi lần 10 nhịp thở, lại hạ xuống, lặp lại 3 lần.

Chun người gập bụng

Nằm trên sàn co gối chân phải gần ngực, bàn chân vuông góc ống chân. Các ngón tay đan vào nhau ấn trên đùi phải. 

Nâng đầu và vai của bạn lên nhìn xuống chân. Đổi chân và làm tương tự. Làm 10 nhịp, giải lao, lặp lại qua trình 3 lần.

Bài tập thư giãn eo

Nắm chặt 2 tay, bàn chân rộng hơn vai. Bước chân trái, sau đó bước đến chân phải và nâng hông dần đến ở vị trí cao nhất. 

Lùi chân trái rồi lùi chân phải để về vị trí ban đầu. Mỗi lần 5 nhịp, giải lao rồi lặp lại 3 lần.

Vặn eo đá gối, xoay hông

Úp người tư thế hít đất đá gối bên phải sang trái xoay hông, lần lượt đổi chân, bạn có thể thực hiện động tác 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Khi tập xong, thường bạn không nên ngồi, nằm ngay mà hãy vận động nhẹ, mát xa bụng nhẹ nhàng với một lọ kem hay lotion dưỡng da là tốt nhất.

Kết hợp với kem làm tan mỡ bụng, đùi

Để lượng mỡ thừa không cần thiết nơi vùng bụng được đánh tan đi một cách thật nhanh chóng và hiệu quả bạn nên kết hợp với việc massage bằng kem tan mỡ bụng cho mình.

Sử dụng những loại kem có chiết xuất từ hoa thủy tiên, tảo biển Isocell, Caffein và Centella Asiatica , L-carnitine…để quá trình đánh tan lượng mỡ thừa được hiệu quả hơn đồng thời nuôi dưỡng cho làn da bụng được mịn màng và đẹp hơn.

Chúc bạn sẽ có được một vóc dáng thật hoàn hảo với bí quyết đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ nhịp thở nhé!

 
Mỹ Phẩm Thảo Linh |15/11/2018 |Lượt xem: 69