Các cách giảm cân mà không cần ăn ăn kiêng
Chủ động trong bữa ăn:
Bạn đừng nên để người khác chọn món ăn cho mình mà hãy chủ động chọn món ăn, như vậy sẽ dễ dàng hơn cho bạn kiểm soát lượng thức ăn cũng như calo đưa vào cơ thể
Chọn món ăn:
Hãy lưu ý là chỉ nên chọn món ăn không có mỡ nếu như nó được làm từ thịt. Ăn nhiều rau quả, nhất là cải xanh, cần ví đa số chúng chứa nhiều vitamin và ít calo. Và cuối cùng là hãy hạn chế những món ăn được chế biến dưới dạng chiên, nướng.
Ăn chậm rãi:
Bí quyết giảm cân và dữ dáng của người Nhật chính là ăn chậm. Khi ăn chậm, bạn sẽ dễ dàng tránh được cám dỗ của các thức ăn khoái khẩu, hơn nữa, bạn sẽ có thời gian so sánh mức ăn của mình với người bên cạnh, để từ đó khống chế được lượng calo
Chọn đồ uống:
Đồ uống đóng vai trò quan trọng ko kém các món ăn đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Tốt nhât là sau bữa ăn khoảng 1 giờ (ít nhất là 30 phút), bạn nên chọn một cốc trà đặc, nóng. Đặc biệt là là khi bạn buộc phải dùng thực phẩm giàu chất béo, trà sẽ giúp bạn tiêu hao chất béo dư thừa.
