Đánh tan mỡ bụng cho cô nàng công sở

Dưới đây chính là cách làm tan mỡ bụng rất hiệu quả mà các cô nàng công sở cần lưu ý cho mình để lấy lại vóc dáng săn chắc như mình mong muốn nhé!

Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ `mi nhon` hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại.

Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

Viên uống tan mỡ bụng

Lớp mỡ tích ở bụng rất khó bị loại bỏ triệt để nếu như không có những biện pháp thật hiệu quả, do đó việc dùng viên uống tan mỡ bụng chính là điều mà các nàng cần lưu ý trong việc khắc phục vòng eo cho mình.

Viên uống tan mỡ bụng sẽ giúp đào thải các lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, ngăn chặn sự hình thành tích mỡ trong cơ thể, đồng thời nuôi dưỡng làn da bạn luôn mịn màng và trắng sáng.

Đi nhanh như gió

Chỉ cần khiến cho tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng.

Các chuyên gia chỉ ra rằng những người có thói quen đi bộ nhanh nhưng ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được số năng lượng nhiều hơn những người tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm.

Ngủ sớm

Ăn uống và luyện tập có kế hoạch sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, tuy nhiên tác dụng đó chỉ được phát huy trong trường hợp chúng ta đảm bảo về giấc ngủ.

Ngủ không đủ sẽ dẫn đến việc hoóc môn cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó mà tăng theo. Một nghiên cứu 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị tăng cân nếu chỉ ngủ từ 5 đến 6 giờ đồng hồ.

Thường xuyên uống trà xanh

Trà xanh có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháy mỡ bụng.

Nghiên cứu mới nhất của tạp chí "Nutrition" phát hiện những người luyện tập trong 12 tuần và uống 4 cốc trà một ngày sẽ giảm được mỡ bụng nhiều gấp 9 lần những người luyện tập và không uống trà.

Massage

Bạn chà 2 tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó thì dùng tay xoa bụng. Xoa theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để làm bài này là sau khi ăn. Các thời gian khác như khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ cũng rất tốt.

Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ đánh văng chất béo tích ở vùng bụng khi thực hiện bài này đều đặn. Xoa bụng vòng tròn cũng giúp tiêu hoá tốt hơn và giúp cơ thể bớt tích mỡ bụng.

Hít bụng

Cách tốt nhất là tập hít bụng nhiều lần. Bài hít bụng là một bài đơn giản. Bạn chỉ cần hít vào cho hóp bụng lại rồi giữ khoảng 5 nhịp đếm.