Mẹo giảm béo bụng cho phái đẹp với rau má

Cùng tìm hiểu cách làm tan mỡ với mẹo giảm béo bụng cho phái đẹp với rau má dưới đây để chăm sóc cho vóc dáng thêm hoàn hảo bạn nhé!

Rau má

Rau má là một trong những thực phẩm giúp cho bữa ăn kiên giảm béo càng thêm hấp dẫn. Rau má chứa nhiều chất xơ giúp chị em giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, rau má còn có tác dụng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong tế bào thần kinh, dễ ngủ và bớt căng thẳng đầu óc.

Rau má giúp tri bệnh táo bón, bảo vệ nhu mô gan, hỗ trợ chức năng giải độc của gan và điều hòa biến dưỡng chất béo của rau má giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách thật hiệu quả.

Rau má trộn thịt bò xào

Nguyên liệu: Thịt bò, rau má, hành tây, dầu ăn, đường, nước mắm, ớt, tỏi, giấm.

Thực hiện:

Chuẩn bị 200 g thịt bò rửa sạch, để ráo, thái lát mỏng, sau đó ướp thịt bò với một ít nước mắm, dầu ăn. Rau má, chọn lá non, nhặt rửa sạch, để ráo nước, 1 củ hành tây nhỏ, bóc vỏ, thái khoanh mỏng, tỏi băm nhỏ.

Bắc chảo lên bếp cho ít dầu vào, chờ dầu nóng cho tỏi băm vào phi thơm, thêm một ít hành tây thái mỏng vào chảo đảo đều rồi cho thịt bò vào xào, để lửa lớn, thịt chín tái cho ra đĩa.

Làm nước chấm: hòa tan giấm với đường cho vừa miệng (có vị chua ngọt là được) cho nốt hành tây đã thái mỏng còn lại vào trộn đều, để ít phút cho ngấm.

Tiếp theo cho thịt bò, rau má, củ hành tây ngâm giấm, đường, cho thêm một ít dầu ăn vào trộn đều, chờ vài phút là có thể ăn được.

Canh rau má nấu thịt

Nguyên liệu: Rau má, thịt xay, hành lá, hạt nêm, dầu ăn, đường.

Thực hiện:

Mua khoảng 150 g thịt về xay nhuyễn, ướp với tiêu, dầu ăn và hạt nêm. Sau đó vo thành từng viên nhỏ. Bắc nồi lên bếp cho nước dùng vào đun nóng, sau đó cho thịt viên vào nấu chín, nêm thêm muối và hạt nêm cho vừa ăn.

Cuối cùng đợi đến khi nước sôi, cho rau má vào, chờ nước sôi trở lại rồi tắt bếp. Cho ra tô, rắc hành lá cắt nhỏ vào bạn đã có ngay một tô canh ngon và hấp dẫn.

Gỏi cá rau má

Nguyên liệu: Rau má, cá thác lác nạo, hành lá, chanh, ớt sừng đỏ.

Gia vị: hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu, dầu ăn.

Thực hiện:

Chuẩn bị 150g cá thác lác nạo, sau đó cho vào bát trộn với đầu hành lá thái nhuyễn, nêm 1 muỗng cà-phê hạt nêm, quết cho đều và dẻo. Rau má khoảng 200g rửa sạch, chần qua nước sôi, vớt ra, ngâm nước lạnh cho giòn hơn sau đó vớt ra để ráo.

Bắc nồi lên bếp cho 5 muỗng súp dầu ăn, cho cá thác lác vào rán vàng đều, để ráo dầu, thái miếng dày 0,5cm.

Chuẩn bị nước trộn gỏi: 2 muỗng súp đường + 1 muỗng súp cốt chanh + 1 muỗng súp nước mắm + 1/2 muỗng cà-phê tiêu đánh cho tan đường.

Cuối cùng cho rau má, chả cá, ớt và nước trộn vào tô, trộn đều, để 2 phút cho thấm là bạn có thể thưởng thức ngay món gỏi rau má ngon tuyệt lại có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả nhé.