Nguyên nhân gây béo bụng thường gặp

Cùng tham khảo các nguyên nhân gây béo bụng dưới đây để từ đó có kế hoạch giảm béo bụng cụ thể cho mình bạn nhé!

Béo bụng do ít vận động

Những người bị béo bụng thường do cuộc sống ít vận động, thường gắn liền với công việc bàn giấy.

Nếu ít tập thể dục, ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế trong các sản phẩm như bánh quy, bánh ngọt và bánh mì trắng hoặc dựa vào các tinh bột như mì ống, gạo thì bạn có thể bị béo bụng kèm theo chất béo ở chân và hông.

Béo bụng do thường xuyên bị stress

Vùng bụng không những to mà bạn còn có thể bị các điều kiện về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, có thể gây đầy hơi và làm cho vùng bụng trở nên tồi tệ hơn.

Khi bị stress luôn luôn có những giấc ngủ xấu, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ.

Béo bụng do luyện tập và ăn uống sai cách

Tập thể dục quá sức có thể dẫn việc phát triển cơ hông và lưng dưới, nguyên nhân làm cho cơ bụng nhô to ra.

Ngồi không chính xác sẽ làm tăng cường cong lưng dưới và làm bụng phình hơn. Hãy thử tập luyện cơ bụng với các loại máy tập bụng chuyên dụng để đạt kết quả như mong muốn. Có khá nhiều loại máy tập với các thiết kế đa dạng, đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của người dùng. Bạn có thể đồng thời vừa tập bụng, eo, hông, vừa tập cho mông, đùi... săn chắc và thon gọn.

Nguồn dinh dưỡng tốt và rất nhiều chất xơ là cần thiết để cải thiện điều kiện tiêu hóa như đầy hơi, viêm, táo bón. Rau lá xanh, ngũ cốc và bột mì là tốt, đây là những nguồn chất xơ tự nhiên.

Béo bụng sau khi sinh

Những phụ nữ này thường đã sinh con trong một vài năm qua và là một bà mẹ tiêu biểu, ít có thời gian cho bản thân. Sau khi sinh con, tử cung giảm xuống và nặng hơn nhiều so với trước khi mang thai.

Phải mất ít nhất 6 tuần để có được vòng bụng phẳng cho đến sau đó. Bạn cần phải tập luyện lại khung xương chậu và bụng thấp hơn để tăng cường lưu lượng máu và tăng cường cơ bắp lỏng lẻo.

Béo bụng do đường ruột khó tiêu

Vùng bụng này thưởng phẳng vào buổi sáng nhưng lại phình to trong cả ngày với khí và khó tiêu. Nó gần như luôn xảy ra do sự khó chịu bởi thực phẩm và dị ứng hoặc do một chế độ ăn uống nghèo nàn.