Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả bất ngờ
>>> 4 chiêu cực hay giúp chị em văn phòng giảm cân hiệu quả
>>> Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả bất ngờ
>>> 2 loại trà vừa giảm cân, vừa đẹp da
Vậy đâu sẽ là giải pháp cơ bản, hiệu quả nhất cho nỗi lo này? Hãy cùng Mỹ phẩm Thảo Linh tìm hiểu cụ thể về phương pháp giảm cân an toàn sau sinh hiệu quả bất ngờ đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và đạt được mong muốn giảm cân chỉ sau một thời gian ngắn đấy nhé.
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Điều này rất quan trọng đấy nhé, bởi vì bạn đang trong thời gian cho con bú nên không thể ăn uống quá kiêng khem nhằm đạt kết quả giảm cân như mong muốn, tuy nhiên, bạn cũng cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn hợp lý sao cho vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ, vừa tạo ra đủ năng lượng để bạn chăm sóc em bé lại góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả, để làm được điều đó bạn cần:
- Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, đầy đủ chất, ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh;
- Không nên ăn 1 bữa quá nhiều mà phải chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để nguồn năng lượng dư thừa không có cơ hội tích lũy thành mỡ trong cơ thể, tuy nhiên sau 7 giờ tối bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu năng lượng mà chỉ bổ sung thêm sữa tươi hoặc trái cây thôi nhé;
- Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2-2,5 lít, nước sẽ giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn đồng thời kiểm soát cơn thèm ăn rất hiệu quả nữa đấy;
- Bổ sung những thực phẩm vừa cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả: chuối chín, bưởi, dâu tây, chanh, cam, quýt,…
Tích cực cho con bú bằng sữa mẹ
Có thể các bạn không biết nhưng việc cho con bú bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến tháng thứ 18 không những tốt cho sức khỏe và sự phát triển của em bé mà còn giúp mẹ giảm cân rất hiệu quả bởi nguồn dinh dưỡng mẹ hấp thu vào sẽ được chuyển hóa thành sữa đồng thời mỗi lần cho con bú cũng giúp bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng nữa đấy.
Tích cực vận động để giảm cân sau sinh
Sau khi sinh khoảng 10 -15 ngày khi sức khỏe đã dần hồi phục là bạn đã có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng rồi, sau 1 tháng bạn có thể tập dần với những bài tập nhẹ trong khoảng 15-20 phút/ngày và sau 3 tháng thì bạn đã có thể tích cực tập luyện để giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối rồi đấy. Hãy lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp và tập luyện đều đặn nhé.
Kiên trì massage bằng thực phẩm để giảm cân sau sinh
Sau khi sinh em bé, chắc hẳn những ngấn mỡ thứa ở vùng bụng sẽ khiến bạn rất khó chịu, và việc tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn uống rất khó có thể giúp bạn lấy lại vòng eo chuẩn nếu như bạn không biết cách kết hợp với các liệu pháp massage cùng với sự tương tác của những thực phẩm phù hợp sau đấy:
- Massage giảm mỡ bụng bằng muối và gừng: Đây chính là phương pháp giảm cân truyền thống cho chị em phụ nữ sau sinh đã được rất nhiều người áp dụng hiệu quả với cách thức thực hiện rất đơn giản:
+ Bạn sử dụng 500g muối hạt, 500 g gừng xay nhỏ hoặc giã nhuyễn rồi rang nóng lên sau đó cho vào một túi vải bông loại vừa, không dày quá mà cũng đừng mỏng quá nhé;
+ Sử dụng túi muối và gừng rang nóng chườm lên khắp vùng bụng kết hợp massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn đến khi túi muối-gừng nguội hẳn, độ nóng của muối và gừng kết hợp các động tác massage sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả, giúp bạn có vòng eo săn chắc, thon gọn chỉ sau 1 thời gian ngắn thực hiện, thực hiện đều đặn 2 lần/ 1 ngày nhé.
- Massage giảm mỡ bụng bằng chanh tươi: Bên cạnh việc uống nước chanh tươi mỗi ngày để giảm cân từ bên trong, bạn cũng có thể sử dụng chanh tươi nhằm góp phần tiêu hao mỡ bụng cực kỳ hiệu quả đấy:
+ Thái chanh tươi thành từng lát mỏng, đắp kín kháp vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút;
+ Sau đó, lấy hết chanh tươi ra, thực hiện động tác massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn, thực hiện đều đặn 2 lần/ ngày vừa giúp tan mỡ bụng hiệu quả lại vừa giúp làm sáng đẹp làn da vùng bụng nữa đấy.
Với những tìm hiểu về phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả bất ngờ trên đây chắc hẳn đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm để nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn của chính mình sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ vô cùng thiêng liêng rồi phải không nào. Hãy kiên trì áp dụng và cảm nhận sự thay đổi rõ nét từng ngày nhé.
Chúc bạn áp dụng thành công và nhanh chóng lấy lại sự tự tin với vóc dáng quyễn rũ bất ngờ nhé.
