Tan mỡ bụng với những thói quen cần có

Nhiều người đang cố gắng thực hiện những phương pháp giảm cân dù là khắc nghiệt nhất nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng vẫn không đạt được hiệu quả. Một trong những vùng khó đánh tan mỡ nhất đó là vùng bụng, vậy tại sao bạn không cố gắng thực hiện những việc làm này thay cho kem tan mo bung

Tập thể dục thường xuyên

Nếu muốn có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa quanh vùng này bằng cách luyện tập thể thao thường xuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo nhanh chóng là gập bụng, đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ,...

Ăn nhiều rau củ

Hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống nhiều màu sắc, bạn nên hấp thụ nhiều rau hơn thay vì chỉ dung nạp năng lượng bằng các thực phẩm như thịt cá. Một chế độ ăn bao gồm các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc khác nhau như cà rốt, rau bina, ớt, cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chắc hẳn chúng ta rất quen với chế độ ăn uống nhanh, những món khoái khẩu như gà rán, khoiai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó.

Ngủ sớm và ngon giấc

Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.

Đứng thẳng lưng

Hãy cố gắng luôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp cho vòng 2 của bạn luôn duy trì độ thon thả và phẳng lì.

Cung cấp nhiều nước cho cơ thể

Lượng nước trong cơ thể của chúng ta rất cần thiết. Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể đặc biệt là vào những mùa khô. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Hơn nữa uống nước nhiều cũng là cách chăm sóc da hữu hiệu.

Thở đều

Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn  trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Tuy lúc đầu không thỏai mái lắm nhưng khi quen dần, bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọn tự nhiên như ý muốn