Top thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên bổ sung hàng ngày

Hãy cùng mỹ phẩm Thảo Linh khám phá những thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn nên bổ sung hàng ngày nhé.

  • Khoai lang

Lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và bằng một phần ba so với cơm. Vì vây, ăn khoai lang thay cho cơm chính là giải pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều vitamin, kẽm, canxi, axit amin sẽ giúp da bạn ngày càng đẹp hơn.

khoai lang

  • Sô-cô-la đen

Sô cô la đen chứa hàm lượng oxy hóa cao và các axit béo không bão hòa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa chất béo nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo hiệu quả. Hãy bổ sung 5g sô cô la vào mỗi bữa sáng để cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định cho cơ thể, tạo cảm giác quên đói, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. Để giảm cân hiệu quả nên chọn mua sô cô la càng nguyên chất càng tốt với tỉ lệ ca cao trên 70%.

sô cô la đen

  • Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ, óc chó, hạt điều… chứa hàm lượng chất xơ, protein, omega 3 cao giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều. Hãy luôn mang theo những loại hạt này trong túi xách hoặc để sẵn trên bàn làm việc để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh cảm giác đói và không bị đầy bụng.

các loại hạt

 

  • Quả táo

Táo chứa các loại vitamin A, C, E, kali canxi và chất xơ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp bạn bớt cảm giác đói. Mỗi ngày 1 quả táo và dùng trước bữa ăn sẽ giúp bạn no bụng trước khi vào bữa chính. Ngoài ra, táo chứa chất chống oxy hóa có thể làm chậm 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược chăm sóc sắc đẹp được chị em phụ nữ tin dùng.

quả táo

  • Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm giàu đạm thực vật, ăn nhiều sẽ có cảm giác no lâu giúp giảm cân hữu hiệu. Ngoài ra, đậu phụ còn giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng cho bạn vóc dáng eo thon. Vì vây, bạn hãy ăn đậu phụ thay cho thức ăn chính trong bữa ăn để không phải lo lắng vê tình trạng tăng cân, béo phì.

đậu phụ

  • Trứng

Nhờ hàm lượng protein cao kết hợp với nguồn vitamin tuyệt vời cùng các loại khoáng chất có trong trứng giúp cho bạn cảm thấy no lâu, kiềm chế cơn đói đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất. Hãy ăn 2 quả trứng vào bữa sáng sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

trứng

6 loại thực phẩm trên đây là những tuyệt chiêu giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon nhanh chóng. Vì vậy hãy đưa vào thực đơn mỗi ngày để giảm cân an toàn hiệu quả nhé. Mỹ phẩm Thảo Linh chúc bạn luôn xinh đẹp.

Mỹ Phẩm Thảo Linh |18/11/2018 |Lượt xem: 61