Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc

>>> Mẹo nhỏ giúp tóc ngừng gãy rụng và mọc nhanh chỉ trong 1 tuần

>>> Cách trị rụng tóc bằng mè đen

>>> Cách trị rụng tóc bằng rau dền

Bên cạnh những loại mặt nạ dưỡng tóc, những cách chăm sóc tóc hay thì bạn cần quan tâm nhiều hơn đến việc ăn uống. Có như vậy thì bạn mới ngăn chặn được tình trạng rụng tóc và biết cách trị rụng tóc hiệu quả hơn. Cùng Mỹ Phẩm Thảo Linh chia sẻ cho bạn biết Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc dưới đây để có mái tóc đẹp trong thời gian sớm nhất nhé.

Bổ sung sắt

Thiếu sắt chính là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng thì có khoảng 30 % những người rụng tóc vì nguyên nhân này. Cho nên nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng rụng tóc thì hãy bổ sung thêm nhiều đậu tương, đậu đén, trứng, đậu phộng, rau bina, chuối.... Vì trong những thực phẩm này rất giàu sắt,.. giúp cho tóc không cong rụng nữa.

Bổ sung protein thực vật

Them nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng với những người rụng tóc thì có hàm lượng methionine giảm nhanh chóng. Cho nên bạn cần bổ sung chất này bằng cách ăn nhiều đậu tương, vừng đen, ngô,... Vì trong những thực phẩm này rất giàu protein thực vật, rất tốt cho mái tóc của bạn. Cho nên đừng ngần ngại bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình nhé.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Tình trạng rụng tóc gây ra nhiều ở phụ nữ hơn nam giới. Vì phụ nữ có thói quen thích ăn nhiều đồ ngọt, béo trong thời gian dài hơn. Điều này sẽ tích lũy axit trong cơ thể khá lớn, làm sản xuất chất độ có tính axit. Cho nên bạn hãy ăn ít gan, thịt vì nó có tính axit cao, gây quá nhiều chất độc có tính axit. Thay vào đó thì hãy ăn hiều rau xanh và trái cây sẽ làm trung hòa các độc tố có tính axit cao. Không chỉ có vậy có dụng ngăn chặn tình trạng rụng tóc mà nó còn làm cho da dẻ của bạn được mịn màng như ý. Ngoài ra bạn có thể dùng dầu gội trị rụng tóc hiệu quả nhất hiện nay để giúp bạn có mái tóc đẹp và óng mượt hơn bao giờ hết.

Bổ sung I-ốt

Tóc có liên quan đến chức năng của tuyến giáp. Hãy đảm bảo lượng i ốt cần thiết cho mái tóc của bạn để mái tóc được khỏe khoắn mỗi ngày. Bạn có thể đi tìm chúng trong những thực phẩm có chứa nhiều i ốt như rong biển, hàu,... Có như vậy thì tóc của bạn sẽ hạn chế rụng tóc, kích thích việc mọc tóc nhanh hơn.

Vitamin E

Bạn có biết rằng Vitamin E chống lại sự lão hóa của mái tóc, thúc đẩy sự phân chia tế bào tóc, tăng cường quá trình trao đổi chất cho mái tóc của bạn. Nếu thiếu đi vitamin E thì mái tóc của bạn sẽ yếu hơn, tình trạng rụng tóc sẽ bị tiếp diễn. Cho nên cách duy nhất là đảm bảo nguông vitamin E cho mái tóc của mình, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E như rau diếp tươi, bắp cải xanh, hạt mè,..

Trên thực tế cho thấy rằng, rất nhiều bệnh nhân mà mắc bênh rụng tóc nhiều thì họ rất chú ý đến việc ăn uống của mình, Việc làm này có thể giúp họ cải thiện tình trạng rụng tóc, loại bỏ đi những rắc rối của mái tóc.Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc ở trên, bạn hãy áp dụng cho mình để có mái tóc khỏe nhé.