Bổ sung thực phẩm ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả

Dưới đây, Mỹ Phẩm Thảo Linh sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhé!

  • Bổ sung protein cho mái tóc

Bạn có biết, tóc được hình thành chủ yếu từ protein, vì vậy ăn những thực phẩm giàu protein sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe ngay từ bên trong. Hàm lượng protein có nhiều trong thịt, trứng, sữa, cá không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa việc rụng tóc một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại hạt như hạt lạc, đậu nành, hạt điều… cũng sẽ cung cấp lượng protein cao bảo vệ mái tóc trước nhiều tác nhân gây hại.

protein

  • Tăng cường chất silic dyoxit

Cơ thể con người cần có silic dyoxit để có thể hấp thu tốt các vitamin và khoáng chất . Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều hơp chất này như: giá đỗ, khoai tây, vỏ dưa leo và các loại đậu để giúp tóc phát triển nhanh, không còn tình trạng gãy rụng nữa.

giá đỗ

  • Thức ăn giàu sắt

Tiếp theo, bạn nên bổ sung lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể bởi lượng sắt trong máu thấp  cũng sẽ làm tóc bị gãy, rụng. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như nho khô, ngũ cốc dinh dưỡng, hạt bí đỏ… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có thể sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày mượt.

nho khô

  • Ăn thực phẩm có chứa kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc gắn kết các nang tóc với nhau, vì vậy thiếu kẽm cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu kẽm sau:

nghêu

Nghêu, tôm: Đây là những thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe và không còn gãy rụng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung nghêu, tôm vào bữa ăn hàng ngày để mái tóc luôn khỏe mạnh và bóng mượt.

Thịt bò: Các loại thịt đỏ có chứa nhiều kẽm và vitamin A giúp làm sạch gàu trên da đầu, rất hữu ích trong việc ngăn rụng tóc.

  • Ăn nhiều rau củ quả

Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình nuôi dưỡng các tế bào tóc khỏe mạnh. Nếu tóc không được hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ trở nên xơ rối và thiếu sức sống, dẫn đến tình trạng gãy rụng. Do đó, bạn nên ăn nhiều rau củ quả tươi, để tăng cường hấp thu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp mái tóc luôn chắc khỏe, đẹp tự nhiên.

rau quả

Trên đây là những loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để mái tóc luôn khỏe đẹp, không còn tình trạng gãy rụng. Mỹ Phẩm Thảo Linh chúc bạn luôn xinh đẹp.

Mỹ Phẩm Thảo Linh |21/11/2018 |Lượt xem: 34