Chăm sác da với những loại thực phẩm dưới đây
Ớt ngọt màu đỏ giúp cho da không xuất hiện vết nhăn
Ớt là thực phẩm chứa nhiều vitamin C (gấp 2,5 lần so với cam và có lượng calo tương đối thấp). Ăn nhiều ớt ngọt màu đỏ sẽ giúp bảo vệ màng collagen và các tế bào ở da, nuôi dưỡng da tốt nhất. Loại này còn chứa nhiều beta-caroten giúp da chống lại và ngăn cản sự tấn công của các gốc tự do.
Liều lượng: Các bạn có thể ăn tùy thích, trừ trường hợp bạn mắc bệnh về đường ruột
Giá đỗ tăng cường hoóc môn nữ
Giá đỗ là loại rau duy nhất có thể cung cấp các chất đạm và axit amin cần thiết. Trong mầm giá có chứa vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da, axit béo omega 3 giúp da khỏe đẹp. Đồng thời chúng còn là nguồn kẽm dồi dào giúp bạn chống stress, ngăn ngừa sự xuất hiện sớm các nếp nhăn, vết thâm nám.
Liều lượng: 100g mỗi
Rau xanh chống loãng xương bảo vệ trí nhớ
Nhu cầu dinh dưỡng không thể đạt được nếu thiếu các loại rau có màu xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày. Các loại rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào và chứa nhiều vitamin như vitamin C, K, acid folic (giúp bảo vệ tim, trí nhớ và phòng chống các khiếm khuyết trong quá trình thai nghén), lutein giúp bảo vệ thể lực và nhóm bốn khoáng chất thiết yếu là canxi, sắt, magiê và kali.
Liều lượng: Ăn tuỳ thích
Cá hồi phòng chống tim mạch
Cá hồi chứa rất nhiều omega 3, là một chất béo tốt phòng chống bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác. Một phần ăn khoảng 60g cá hồi sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin B12 và vitamin D hàng ngày của bạn.
Liều lượng: ăn khoảng 2 lần mỗi tuần.
