Chống rụng tóc hiệu quả với 7 món ăn đơn giản

Cùng tham khảo thêm thông tin tuyệt vời về cách chăm sóc tóc thông qua bài viết chống rụng tóc hiệu quả với 7 món ăn đơn giản dưới đây để chăm sóc mái tóc thân yêu cho mình được tốt nhất bạn nhé!

Đậu chickpea

Đậu có hàm lượng kẽm và vitamin B6 cao, cả hai chất giữ cho tóc khoẻ mạnh.

Trứng

Trứng và các nguồn khác từ sữa như yogourt cũng là những biện pháp tốt để thêm protein vào khẩu phần ăn của bạn. Trứng có chứa các chất như selenium và magnesium.

Sữa

Sữa giàu iốt – một khoáng chất khác quan trọng đối với sự khoẻ mạnh của tóc, da và móng.

Cá kiếm

Một món ăn khác giàu kẽm, protein cao, cá kiếm cũng chứa nhiều axít béo omega 3.

Steak bò

Thịt bò xắt thẳng góc với các sớ bắp thịt, giàu protein, sắt và kẽm. Kẽm quản lý các tuyến gắn vào nang tóc của bạn. Tóc chủ yếu gồm protein nên một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Quả hạnh

Quả hạnh giàu vitamin E và kẽm và có thể hạ thấp cholesterol.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt, giúp cho cơ thể hấp thụ sắt từ các nguồn thịt và đậu. Vitamin C cũng giữ một vai trò trong sự phát triển collagen cần thiết để tóc mọc dài.

Chắn chắn rằng sau khi bổ sung thông tin chống rụng tóc hiệu quả với 7 món ăn đơn giản này vào bí quyết chăm sóc tóc bạn sẽ rất nhanh chóng được sở hữu một mái tóc dài đẹp chắc khỏe nhất đó!